Bir Nefes Sağlık Derneği Başkanı ve Genel Cerrahi Uzmanı Dr. Ragıp Taş, 4 Mart Dünya Obezite Günü vesilesiyle yaptığı açıklamada, obezitenin sadece estetik bir kaygı değil, aynı zamanda ciddi ve kronik bir sağlık sorunu olduğunu vurguladı. Türkiye’de obezite oranlarının endişe verici boyutlara ulaştığını belirten Dr. Taş, ulusal araştırmalara göre yetişkin nüfusun yüzde 30’undan fazlasının obez, yaklaşık yüzde 60’ının ise fazla kilolu olduğunu ifade etti. Kadınlarda obezite oranının erkeklere göre daha yüksek olduğu ve çocukluk çağı obezitesinin de giderek arttığına dikkat çekildi.
Dr. Taş, obezitenin bireysel bir sorun olmaktan öte, toplumsal bir sağlık tehdidi oluşturduğunu belirtti. Obezitenin yol açabileceği başlıca sağlık riskleri arasında Tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, inme, bazı kanser türleri (meme, kolon vb.), eklem hastalıkları ve uyku apnesi gibi ciddi rahatsızlıklar yer alıyor. Bu durumun, bireylerin yaşam süresini kısaltmasının yanı sıra yaşam kalitesini de önemli ölçüde düşürdüğü kaydedildi.
Obezitenin önlenebilir bir hastalık olduğunu hatırlatan Dr. Taş, sağlıklı yaşam için şu temel önerilerde bulundu:
- Dengeli ve düzenli beslenme: İşlenmiş gıdaları azaltmak, şekerli içeceklerden kaçınmak, porsiyon kontrolü yapmak, bol sebze, meyve ve lifli gıda tüketmek. Akşam geç saatlerde yemekten kaçınmak ve mideyi üçte bir oranında boş bırakmak önemlidir.
- Fiziksel aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, günlük adım sayısını artırmak ve asansör yerine merdiven kullanmak gibi basit adımlar faydalıdır.
- Düzenli sağlık kontrolleri: Vücut Kitle İndeksi (VKİ) takibi, bel çevresi ölçümü, kan şekeri ve lipid profili gibi değerlerin düzenli olarak kontrol edilmesi gerekmektedir.
- Uyku ve stres yönetimi: Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak ve kronik stresi yönetmek de obeziteyle mücadelede kritik rol oynar.
Dr. Taş, obezitenin sadece irade zayıflığından kaynaklanmadığını, genetik, çevresel faktörler, beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşamın da bu duruma etki ettiğini vurguladı. Toplum olarak sağlıklı yaşam kültürünü benimsemek, çocukları doğru beslenme alışkanlıklarıyla yetiştirmek ve fiziksel aktiviteyi teşvik etmek, bu küresel sağlık sorunuyla mücadelede atılacak en önemli adımlar olarak öne çıkıyor.
